Как побороть боли в спине: советы

Современный мир -– современные проблемы. Боль в спине довольно распространена в нашем обществе. Виной всему: длительные периоды сидения, малая подвижность и плохой сон.

Однако, если вы не страдаете хроническими заболеваниями, есть простые способы избавиться от боли в спине:

1. Движение.
Используйте любую возможность для передвижения. Прогуляйтесь пешком лишнее пару остановок. На выходных выберите парк вместо ещё одного сериала дома. Постепенно добавляйте занятия спортом. Выстраивайте тренировку сильных и слабых мышц спины с умом. Можно заниматься дома, либо в фитнес-центре.

2.Поза.
Обратите внимание на свою осанку, и напряжение в организме. Избегайте сочетания серьезного напряжения и неправильной позы. Пример: при поднятии тяжелого предмета согните колени вместо того, чтобы наклониться. Обращайте внимание на правильную осанку, ведь когда мы сидим, нагрузка на спину больше, чем при ходьбе.


3. Спокойный сон.
Наши межпозвонковые диски могут восстанавливаться после стресса целого дня только во время сна. Такой эффект достигается тогда, когда позвоночник правильно поддерживается и расслабляется во время сна. Поэтому обратите особое внимание на поддерживающие свойства вашего матраса и выберите степень твердости в соответствии с вашим весом и размером тела. Правильно подобранная подушка также снимает напряжение в шее и способствует поддержанию здоровой спины.

Выбираем подушку, которая поможет уменьшить нагрузку на спину: https://billerbeck.ua/pillows/klassicheskie-puh-pero/