Пн.-Пт.: 9:00 до 21:00 Сб.-Нд.: 10:00 до 17:00
Сайт производителя

7 рекомендаций для здорового сна

оследствия некачественного сна наступают моментально. Не выспались пару дней подряд и вот уже стали раздражительными, рассеянными, непродуктивными. Хроническая бессонница может привести и к более серьезным проблемам. Не нужно так. Давайте обратим внимание на приемы и секреты, которые помогут спать крепко и сладко. Сон — это огромная часть нашей жизни, его нужно проживать с приятными ощущениями.

Как высыпаться?

1. Подъем

Не только в садике режим сна важен. Установите себе приблизительное время подъема и отхода ко сну. Старайтесь ему следовать и выспаться будет легче. Со временем организм привыкнет до такой степени, что будет просыпаться даже без будильника.
 

2.  Подушка
Индивидуальные предпочтения по жесткости подушки тоже нужно учитывать, чтобы выбрать подушку для сна. Кто-то способен выспаться на очень мягкой, а кому-то для хорошего сна не хватает качественной жесткой подушки. Если вы знаете, что для того, чтобы насладиться сном вам нужна особенно удобная подушка, то нужно обратить внимание на ортопедическую.

3. Технологии

Да, приложения по типу Zeo Personal Sleep Coach, Wakemate помогут отслеживать продолжительность и качество сна, а также подскажут что нужно улучшить. Вы увидите фазы крепкого сна, фазы беспокойства и определите оптимальное время отхода ко сну.

4. Одеяло нужной температуры

В зависимости от сезона подберите одеяло с соответствующим температурным режимом. Очень теплое подойдёт на зиму, летнее, соответственно, для теплой погоды.

5. Норма сна

Регулярные часы сна — это то, что нужно для высокого качества жизни и здоровья. Нарушение нормы сна может привести к различным заболеваниям. Учеными доказано, что время сна в 5-6 или 9-10 часов негативно сказываются на здоровье. Оптимальная норма: 7-8 часов.

6. Дневник

Иногда причиной плохого сна могут быть слишком насыщенные будни и пережитые эмоции. Выговоритесь дневнику и отправляйтесь спать со спокойными мыслями.
7. Комфорт сна

Для хорошего сна нужно создать комфортные условия: купите удобный наматрасник, который будет хорошо поддерживать позвоночник и создавать удобную структуру кровати. Устраните все шумы и излишний свет.

Прислушайтесь к рекомендациям и спите качественно и комфортно. Здоровый сон способен подарить вам продуктивные и приятные дни, хорошее самочувствие и ощущение счастья!

// BOF redirect to ua if no cookie // EOF redirect to ua if no cookie