Як побороти болю в спині: поради

Сучасний світ - сучасні проблеми. Біль у спині досить поширена в нашому суспільстві. Виною всьому: тривалі періоди сидіння, мала рухливість і поганий сон.

Однак, якщо ви не страждаєте хронічними захворюваннями, є прості способи позбутися від болю в спині:

1. Рух.
Використовуйте будь-яку можливість для пересування. Прогуляйтеся пішки зайве пару зупинок. На вихідних виберіть парк замість ще одного серіалу будинку. Поступово додавайте заняття спортом. Вишиковуйте тренування сильних і слабких м'язів спини з розумом. Можна займатися вдома, або в фітнес-центрі.

2.Поза.
Зверніть увагу на свою поставу, і напруга в організмі. Уникайте поєднання серйозного напруження і неправильної пози. Приклад: при піднятті важкого предмета зігніть коліна замість того, щоб нахилитися. Звертайте увагу на правильну поставу, адже коли ми сидимо, навантаження на спину більше, ніж при ходьбі.

3. Спокійний сон.
Наші міжхребцеві диски можуть відновлюватися після стресу цілого дня тільки під час сну. Такий ефект досягається тоді, коли хребет правильно підтримується і розслабляється під час сну. Тому зверніть особливу увагу на підтримуючі властивості вашого матраца і виберіть ступінь твердості відповідно до вашим вагою і розміром тіла. Правильно підібрана подушка також знімає напругу в шиї і сприяє підтримці здорової спини.

Вибираємо подушку, яка допоможе зменшити навантаження на спину: https://billerbeck.ua/ua/pillows/klassicheskie-puh-pero/